반응형 전체 글37 완벽한 수면의 과학: 숙면을 위한 필수 조건 1. 수면의 기본 원리: 우리의 몸은 왜 잠을 필요로 할까?수면은 우리의 신체와 정신이 균형을 유지하는 데 필수적인 과정입니다. 인간은 일생의 약 3분의 1을 잠을 자며 보내는데, 이는 신체적 회복과 정신적 정리를 위해 꼭 필요하기 때문입니다. 수면은 두 가지 주요 단계, 즉 렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면으로 나뉩니다. 비렘 수면 단계에서는 신체 조직이 재생되고 면역 체계가 강화되며, 렘 수면에서는 기억이 정리되고 창의성이 촉진됩니다. 이러한 단계는 밤새 반복되며, 각각의 단계는 특정한 역할을 수행합니다. 수면 부족은 이러한 과정에 장애를 일으켜 집중력 저하, 면역력 약화, 그리고 장기적으로는 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. “수면의 기본 원리”를 이해하면 건강한 수면 습관을 형성하.. 2025. 1. 15. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형
